Dette er flyttet til høsten, rundt august/september! Eksakt dato kommer.
Da har vi gleden av å invitere deg til et to-dagers kurs i håndstående med
Ulrik Ask Fossum! Dette kurset passer for deg som er nybegynner, eller har allerede brukt litt tid på hender.
DAG 1: INTRODUKSJON TIL HÅNDSTÅENDE
Har du alltid hatt lyst til å lære håndstående men har vært litt usikker på hvordan man
starter? Eller kanskje du har prøvd en del men ikke helt fått det til? Eller kanskje du får det
til, men ikke hver gang du prøver?
På dag 1 tar vi for oss de grunnleggende prinsippene til det å balansere på hendene. Vi
bryter ned håndstående i ulike trinn og vanskelighetsgrader med øvelser som du kan trene
på på egenhånd senere.
TEMAER FOR DAGEN
– Forstå håndstående-praksisen
– Mobilisering og oppvarming av ledd
– Linje: Hvordan posisjonere kroppen opp ned
– Hvordan man balanserer
– Inngang: Hvordan sparke opp
– Relevante øvelser for styrke og forståelse
– Individuell øving med tilbakemelding
DAG 2: DET SOM KOMMER ETTER EN RETT LINJE
Vi starter med en oppsummering av de viktigste øvelsene fra dag 1. Deretter går vi dypere
inn i verden av håndstående med ulike beinkoordinasjoner og former. Og avslutter med
press til håndstående. Det blir også tid til individuell øvelse med tilbakemelding.
TEMAER FOR DAGEN
– Oppvarming og oppsummering fra dag 1
– Tuck, 7 og straddle
– Ulike hodeposisjoner
– Ovelser for kompresjon
– Press-trening
– Individuell øving med tilbakemelding
– Hvordan anvende infoen fra workshopen til egen praksis
– Oppsummering, spørsmål og svar
HVILKE DAG PASSER BEST FOR MEG?
Dette kurset er ment som et to-dagers kurs der du som nybegynner eller viderekommen vil
få utbytte av begge dagene. Er du helt fersk er det mulighet for å melde seg på kun dag 1. Er
du veldig godt øvet og kan stå med veldig bra teknikk frittstående er det også mulighet for å
melde seg på kun dag 2.
Om du føler det er litt skummelt med dag 2 som nybegynner er det helt lov å være med,
men ikke delta på alle øvelsene. Det er fin inspirasjon i å se hva som venter deg etter du har
trent litt til. Og er du ganske dreven kan det godt være du får noen nye aha-opplevelser av teknikktreningen på dag 1. Er du fortsatt i tvil er det bare å ta kontakt på mail eller sosiale
medier.
OM ULRIK
Jeg er en 32 år gammel handbalancer fra Skien. Jeg har i de siste 6-7 årene jobbet fulltid med å lære folk i alle aldre og nivåer å stå på hender via workshops som dette og en til en-timer og på nettet. Alt fra mennesker som ønsker å gjøre avanserte bevegelser på en arm til de som syns det er skummelt å klarte opp mot veggen.
Selv har jeg har trent håndstående fra jeg var 21 år, og har lært det jeg kan i voksen alder
uten en sportslig bakgrunn. Jeg husker godt hvordan det var å være stiv, redd og svak i
forbindelse med håndstående-trening. Du må gjerne søke meg opp på instagram
@UlrikOnHands eller www.ulrikonhands.com
Priser:
1,950kr for begge dagene
1,050kr for èn dag
Klokkeslett:
Lørdag 15:00 – 17:30
Søndag 10:00 – 12:30
Spørsmål: post@tonsbergyoga.no – 0047-40490876
