Yoga Teacher Training - Level 1

Yogalærerutdanning

En utdanning som ikke bare handler om hva du kan – men hvordan du kan velge hverdagen.

Tønsberg Yoga tilbyr en helt unik yogalærerutdanning i Norge, med dype røtter i Indias eldgamle tradisjoner – gjort relevant for vårt moderne liv.

Dette er ikke bare en utdanning.
Det er et livsstilskurs og en indre reise som setter i gang en kraftfull utviklingsprosess – på flere plan.

Hvem passer utdanningen for?

Denne utdanningen er for deg som:

– som vil forstå yoga som mèr enn fysiske stillinger og teknikker
– vil etablere den helhetlige yogapraksis og meditasjon i en hverdagen
– ønsker å et dypdykk i yoga som en vei mot full frihet
– ønsker å integrere effektive verktøy for stressmestring for kropp og sinn
– søker retning, indre ro og en hverdag som gir mer mening
– er nysgjerrig på dyp, personlig utvikling
– ønsker å undervise yoga, heltid eller deltid
– er klar for å undersøke en retning som virkelig vil løfter hverdagen

Du trenger ikke å ha drevet med Yoga for å delta på kurset,
det viktigste er at du er motivert, nysgjerrig og åpen for ny kunnskap og dyp østlig selvutvikling

Dette får du

Kurset gir deg både personlig utvikling og faglig kompetanse.

Du lærer å:

– å viderformidle yoga til de rundt deg, familie, venner, med troverdighet
– bruke pust, meditasjon og teknikker for å regulere eget nervesystem
– forstå og hvordan strukturert jobbe med det mentale gjennom praktisk psykologi
– utvikle indre styrke og selvdisiplin gjennom inspirerende kunnskap og visdom
– hvordan transformere stagnert tankemønster i en mer positiv retning

Gjennom utdanningen vil du:

– få dypere innsikt i deg selv og hvordan det mentale fungerer på hverdagskvaliteten
– lære å møte livets utfordringer med mer ro, kontroll, klarhet og selvtillit
– oppleve økt energi, glede og indre tillit og stabilitet
– kunne bli en autentisk formidler av yoga, fordi vi legger stor vekt på integrert filosofi

Dette er kunnskap du ikke bare lærer –
det er noe du selv begynner å leve, først da kan det også deles videre!

English text

Text in English at the bottom of the page

Yoga som mental trening

Tankene våre former livet vårt, hvert sekund, hvert minutt, hver eneste dag.
Ønsker vi å skape en bedre hverdag, må vi starte med hvordan vi tenker.

Det som i dag kalles “mental trening” i Vesten, har røtter i Østens yogatradisjon som strekker seg tusenvis av år tilbake.
Gjennom yoga og dens metoder lærer du å kultivere et sterkere, roligere og mer positivt sinn.

Dette danner grunnlaget for et liv med mer glede, balanse og mening! Hva venter du på? Vi alle ønsker mer positivitet inn i hverdagen!

Mer enn et kurs

Dette kurset er mèr enn en yogalærerutdanning, det handler om hvordan livet ditt forstås og leves
Det er en øyeåpner – og starten på en ny måte å oppleve hverdagen på.

I en tid preget av enormt mye stress, et hav av livsstilssykdommer og stor mangel på forståelse, – gir yoga deg verktøyene til å skape tydligere indre ro, bedre helse, dypere selvforståelse – òg forståelse av selve Livet. Det er da følelsen av å «komme på plass» lander.

Nytt kurs starter september i 2026!

Praktisk informasjon

Datoer for de seks moduler:
Modul 1: 11.–13. september
Modul 2: 9.–11. oktober
Modul 3: 30. oktober – 1. november
Modul 4: 4.–6. desember
Modul 5: 5.–7. februar 2027
Modul 6: 4.–5. mars

Pris:
44 000 kr (dette inkluderer, næringsrike, vegetariske middager på alle kurssamlinger)

Delbetaling er tilgjengelig via faktura fordelt på 6, 12 eller 18 mndr. Ønsker du en delbetaling via oss på mèr enn 6 mndr, kommer det et tillegg på 2500kr. Du kan også bruke Klarna tilpasset eget ønske.

Under utdanningen får du også fri tilgang til 2 drop-in klasser per uke.

Klar for å ta steget?

Hvis du kjenner at dette treffer noe i deg, er det kanskje ikke tilfeldig.

Dette er en investering i deg selv –
og i livet du ønsker å leve.

Kontakt

E-post: post@tonsbergyoga.no
Telefon: 40 49 08 76 (Nina)

Spørsmål;

E-post: post@tonsbergyoga.no
Mobil: 40 49 08 76 (Nina)

Reserver din plass her

Opplev en Yogalærerutdanning utenom det vanlige – en reise inn i autentisk yoga.

Dette er ikke bare et kurs, det er en dypdykk i yogaens essens, forankret i de fire klassiske hovedgrenene: Raja Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga og Jnana Yoga. Inspirasjonen kommer fra den anerkjente yogien Swami Sivananda, og undervisningen ledes av et team med dedikerte og erfarne seniorlærere.

Møt våre unike veiledere:

Yogini Nirvani (Nina Nesheim): En levende legemliggjøring av yogaens helbredende kraft. Hennes dype egenerfaring med yoga som medisin for mental helse, uro, meningsløshet, usikkerhet, depresjon og angst, gjør henne til en autentisk og inspirerende lærer.

Prem Sadasivananda: Ninas spirituelle mentor gjennom de siste 10 årene. Med nærmere 30 år som Swami (yogamunk) og erfaring fra Yoga Ashramer over hele verden, bringer han en helt unik visdom og innsikt.
Yogi Kashi: Også en tidligere Swami med 10 års erfaring fra Yoga Ashramer i India, USA og Europa. Hans reise som selvstendig spirituell lærer har gitt ham en helt enestående kunnskapsrikdom.
Dr. Shruti: En ayurvedisk lege fra India med 25 års erfaring. Hennes kunnskap om Ayurveda, «livets vitenskap», gir et verdifullt perspektiv på hvordan ivareta vår helhetlig helse.

Les mer om lærerne nederst på siden!

Dette kurset tilbyr:

En sjelden kombinasjon av klassisk yoga og moderne anvendelse.
Lærere med enestående erfaring og dyp innsikt.
En undervisningsstil preget av lidenskap, glede, humor og stor entusiasme.
En mulighet til å lære av lærere fra både inn og utland – et helt unikt «Yogalærer Team»!

Bli med på en transformativ reise og opplev yogaens fulle potensial.

Østens visdom og filosofi

Utdanningen er bygget rundt et helhetlig forståelse av yoga og av livet. Hvor man lærer å integrere yoga i hverdagen gjennom kunnskap, forståelse og selvdisiplin, selve målet er å oppleve Yoga. Regelmessighet i praksis vil føre deg til den direkte erfaring av hva Yoga èr, og da du også kan på en autentisk måte dele systemet til andre – som en troverdig yogalærer.

Yoga som livsstil

Yoga er en måte å strukturere livet sitt på – på en måte som vil skape fordeler for en selv, men også de rundt seg. For å utvikle seg til en god yogalærer er det essensielt at man selv streber etter å følge de yogiske retningslinjer, både i handling, i tanke og i tale. Målet med kurset er å gi eleven en bredere kunnskap og forståelse av yoga gjennom erfaring av selvdisiplin i egenpraksisen. Det er dette som vil gi deg dypere sinns ro, mer tillit til livet, en spirende indre glede, en sunnere kropp – og ikke minst økt selvinnsikt som vil gi deg bedre evne til å flere positive livstilsvalg.

Yogateknikker

Yogateknikker som asana (stødige stillinger), pranayama (pusteteknikker), chanting av mantra (lyd-vibrasjoner), filosofi, meditasjon, kriyas (renselse), ritualer, seremonier, dybdeavspenning og mye annen relevant praksis òg teori – er alle naturlige elementer i gjennomføringen av kurset. Kurset gir innsikt og erfaring i hvordan yoga fungerer som vil kunne være din viktigste støttepartner i fremtiden, som person og som Yogalærer, dette verktøyet og støtteaparatet vil kunne vare livet ut.

Ta din yogapraksis til et dypere nivå

Bestått skriftlig og praktisk eksamen, sammen med samtlige innleveringer og dokumentasjon på hjemmepraksis og evnen til integrering av systemet i egen hverdag, vil gi et bestått kursbevis for et velykket gjennomført 200 timers yogalærerutdanning. Kurset krever ingen forkunnskap i Yoga, men et seriøst ønske óg evne til å ta til seg nye aspekter i hverdagen. Kurset har høyt nivå og er basert på internasjonal og globalt anvendt standard. Skal du forstå Yoga – må du leve Yoga, det er hovedfokus gjennom hele kurset! Dagene starter 06.00 og avslutter 21.30. Ikke regn med å få tid til noe annet disse dagene.

Noe av det du lærer:

5 hovedpunkter i yoga

Asana (yogastillinger) Korrekt utførelse, med energiske og biologiske fordeler
Pranayama (pusteøvelser) Utførelse og fysiske, mentale og spirituelle fordeler
Avspenning. Både utførelse og fysiske, mentale og spirituelle fordeler
Meditasjon. Vi blander ikke tradisjoner, men holder oss til de tradisjonelle metodene
Yogisk kosthold. Hvordan den subtile energien i mat påvirker vårt mentale tilstand

Læringsmål som yogalærer

Surya Namaskar (Solhilsen) Hvordan og hvorfor utføre det på denne måten
Nybegynnerklasser og kurs. Hvordan bygge opp kurs og klasser
Dropin klasse. Hvordan tilpasse alle nivåer
Meditasjon. I hovedsak bruk av Japa Mantra, men også vedantiske meditasjoner
Mantra. Lett inntroduksjon i de viktigste Mantras fra de gamle Vedas.

Anatomi, chanting og mantras

Anatomi, å forstå den grunnleggende fysiske kroppen og yogapraksisens effekt
Chanting av tradisjonelle Mantras før og etter Yogaklasser, men også ved bruk i Kirtan
Satsang er viktig i India og i Yoga systemet. Vi har daglige Satsangs (spiritual gatherings) under samlingene og det forventes at elever deltar på disse. Dette er en viktig del av forståelsen av BhaktiYoga og fremme et positivt tankesett.

I tillegg lærer du

Hvordan få igang din daglige, personlige Sadhana, yogapraksis.
Å dele «mykere» Yoga til andre men også hvordan tilpasse yoga til gravide
En transformerende YogaSekvens og hvordan tilpasse den til deg selv òg elever

Filosofi m.m

The Yoga Sutras of Patanjali
Bhagavad Gita, ofte kalt «the Bible of the Yogis»
Advaita Vedanta, kunnskapen om «oneness», omtalt som «yogafilosofien»
Sadhana, en bestemt praksis med det mål om spirituell utvikling
Yogaens fire hovedgrener: Raja, Bhakti, Karma, Jnana Yoga
Karma, Dharma, Chakra, Prana, Mudras og Bhandas

Tidligere elever

«Er du ute etter noe mer, noe som gir hverdagen og livet mer mening og energi? Da vil jeg varmt anbefale Nina Nesheim og hennes Yogalærerkurs ved Tønsberg Yoga. Nina, med sin kunnskap, dedikasjon og varme, guider deg stødig gjennom meditasjon, pust og yoga stillinger, samt visdom om livet. Jeg har vel aldri kjent på større psykologisk trygghet noe sted! Etter 5 års egen Yogapraksis nå, har jeg sagt opp en fast jobb i Politiet, som genererte for mye stress. Jeg lever nå mer i tråd med den jeg er og ønsker å være. Jeg bor litt unna, men vender stadig tilbake til Tønsberg Yoga og den yoga filosofien Nina så vakkert praktiserer og deler. Vurderer du å melde deg på er det intuisjonen din som prøver å fortelle deg noe. Min sterke oppfordring til deg er å lytte og handle. Du vil ikke angre💛»

Åse Solheim

«Jeg meldte meg på kurset fordi det virket som om dette kurset skilte seg ut fra andre kurs jeg hadde sett på. Jeg oppdaget fort at dette var ekte og autentisk. Det kjentes på kroppen og jeg følte jeg kom i mye dypere kontakt med meg selv. TTC har hjulpet meg til å ta bedre tak i aspekter ved livet som jeg alltid har slurvet med og som har holdt meg tilbake. Jeg har fått på plass daglige rutiner for yoga og meditasjon, og jeg er nå mye sikrere på min egen fremtreden og hva jeg skal gjøre med livet mitt!»

Charlotte Hagen

«Ønsker du bedre forståelse på hvem du er og hva som er meningen med livet? Vil du ta de riktige valgene, bli mer glad i deg selv og de rundt deg? Få ro i kropp og sinn som varer? Da bør du melde deg på denne utdanningen. Dyktige lærere og formidlings evne på høyt nivå.»

Katarzyna Boksa

«Å delta på Tønsberg yoga si yogalærarutdanning er akkurat som dei seier sjølv – eit djuptgåande sjølvutviklingskurs. Før eg deltok på dette praktiserte og underviste eg hatha yoga, men følte at noko mangla. Min førre TTC hadde eit flott fokus på pust og teori, anatomi og yogasekvens, så kvifor kjendest det som om noko mangla? Det fekk eg svar på ved å delta på denne utdanninga. Det som mangla var heilheita. Livsstilen. Tankesettet. Ei yogalærarutdanning frå Tønsberg yoga gir deg nettopp dette, alle sidene ved yoga, samt eit system, Sivananda, som gjer det enklare å få på plass ein stødig eigenpraksis (og ikkje minst motivasjonen til å halde på denne sjølvdisiplinen). Dette kurset har gitt meg verktøy for å betre kunne ta vare på meg sjølv, både på og av matta, og det kjennest ut som om eg kjem til å vere Sivanandayogini livet ut.»

Elise Brandsvik Skeide

Våre lærere og gjestelærere på våre Yogalærerutdanninger

Nirvani (Nina Nesheim) – grunnlegger og hjertet bak Tønsberg Yoga

Nina Nesheim er grunnlegger og eier av Tønsberg Yoga, og har selv erfart yogaens livsendrende kraft. Etter mange år med bruk av antidepressive, angstdempende medisiner og utallige terapitimer bak seg, fant hun gjennom klassisk yoga og dens filosofi veien til både full pillefrihet og mental frihet. Denne personlige reisen har gitt henne en dyp, autentisk innsikt som preger all hennes undervisning.

Med bakgrunn i Sivananda-tradisjonen underviser hun med varme, nærvær og tydelighet. Hun formidler yoga som mer enn fysiske øvelser – som en helhetlig livsstil som styrker kropp, roer sinnet og åpner for indre vekst. På utdanningen deler hun sin unike kombinasjon av livserfaring, yogisk visdom og mental trening – og inspirerer studentene til å finne og oppdage sin egen vei til balanse og frihet.

Prem Sadasivananda – yogiens varme visdomsformidler

Prem Sadasivananda har viet over 45 år til yoga og vedantisk filosofi. Han er en direkte disippel av Swami Vishnudevananda og tilbrakte 27 år som swami, blant annet som leder for Sivananda-sentrene i New York og London. Han er kjent for sin levende, humoristiske og inkluderende undervisningsstil – og sin evne til å gjøre eldgamle tekster og filosofiske konsepter tilgjengelige, praktiske og relevante for moderne mennesker.

På Yogalærerutdanningen underviser Prem med dyp respekt for tradisjonene, men også med varme, humor og livsnær formidling. Han bygger bro mellom østlig filosofi og vestlig forståelse, leder inspirerende satsangs og kirtan, og underviser i psykologi sett fra Østens ståsted – en unik tilnærming til sinnets natur, menneskelig adferd og indre transformasjon.

Kashi – brobygger mellom Himalaya og Vesten

Kashi, tidligere Swami Kashi, levde i over ti år som swami i Sivananda-tradisjonen før han i 2024 trådte ut av denne ordenen. Han lever fortsatt som en dedikert yogi, med dyp forankring i den østlige filosofiens visdom – spesielt Advaita Vedanta. Gjennom mange års reiser og undervisning over hele verden har han utviklet en unik evne til å bygge bro mellom tidløse vedantiske tekster og det vestlige sinn.

Med varme, humor og klarhet gjør han selv de mest komplekse og tungleste tekstene fra Upanishadene forståelige og relevante for vår tid. Hans undervisning gir ikke bare teoretisk kunnskap, men levende innsikt som kan omsettes i praksis – både på yogamatten og i livet.

Kristine Lock (Chandrika) – vitenskap og visdom

Kristine er utdannet yogalærer ved Tønsberg Yoga òg utdannet lege og spesialist i anestesiolog, med over ti års erfaring fra arbeid med pasienter i kritiske situasjoner. De siste seks årene har hun jobbet nasjonalt med pasientsikkerhet, der hun undersøker og forebygger alvorlige hendelser i helse- og omsorgstjenesten.

Kristine er en yogini i hjertet, som er levende opptatt av det yogiser er opptatt av: kosthold, gode rutiner, meditasjon, yoga og en bevisst livstil som skaper god helse for kropp og Sjel. Hun har selv kjent på livets utfordringer som utbrenthet og hvor utfordrende det er å skulle følge hjertet i et samfunn med et ganske så annet fokus.

Man kan si at hun har en fot i to svært viktige leire: vestlig medisin og forskning, men også Østens enorme visdom – og alt handler i bunn og grunn om menneskets psykisk og fysisk velvære, med forskjellige innfallsvinkler! Dette gjør at hun er helt unik som videreformidler av både østens ov vestens viten – og vi gleder oss stort over å ha fått henne som Anatomilærer på TTC.

Dr. Shruti – Ayurvedisk lege og brobygger mellom kulturer

Dr. Shruti er opprinnelig fra India, men har bodd mange år i Norge og hjulpet tusenvis av mennesker over hele landet som erfaren ayurvedisk lege. Med en fot i både østlig og vestlig kultur har hun en unik evne til å bygge bro mellom eldgamle tradisjoner og moderne livsstil.

Ayurveda – «kunnskapen om livet» – er et flere tusen år gammelt helsesystem fra India som ser hele mennesket: kropp, sinn og sjel. Metoden fokuserer på å finne årsakene bak ubalanser, ikke bare behandle symptomene. For mange vestlige mennesker betyr dette lindring av stress, søvnproblemer, fordøyelsesplager, utmattelse og andre livsstilsrelaterte utfordringer – med naturlige, tilpassede råd for kosthold, livsstil og mental balanse.

Med Dr. Shrutis innsikt får deltakerne ikke bare kunnskap om Ayurveda, men også praktiske verktøy til å skape balanse i eget liv – og til å videreformidle denne kunnskapen til andre.

Påmelding her!

Få tilsendt informasjon fra oss

Er du klar for en indre reise som gir deg sinnsro og økt livskvalitet? Fyll ut skjema under og få tilsendt informasjon fra oss.

English text

Here is the text in English

Welcome to a 200h international standard yoga teacher training just one hour away from Oslo

Tønsberg Yoga now offers an internationally based 200hour Yoga Teacher Training Course, with experienced and international teachers, based on authentic and classic Hatha Yoga with nationally and internationally teachers.

The course focuses on yoga as a whole and a way of life, rather than focusing on the physical aspect alone. Gaining a recognized license to teach yoga is of course a part of the teacher training, but the main objective is to provide tools for you to integrate yoga in your life and thus develop yourself as a humble teacher.

The yogic techniques as asana (postures) pranayama (breathing exercises), chanting of mantras, philosophy, meditation, kriyas, relaxation and more, will all have a natural and included part in our holistic curriculum. The course vil provide you with personal experience and deep insight that can last a lifetime – if you want.

In between the parts you will be issued with assignments to be completed at home, supported by online lectures. You will also be required to complete teaching sessions, using friends and family as your students and everything will be registered in you Training log. The total time required under tuition is 200 hours.

Venue for the training is Tønsberg Yoga.

This is included:

200 hour professional training
Study material
T-shirt
Diploma as a Yoga teacher
Tea, fruit/snack

…but also:

Individual follow-up from the teachers under and after the completed course
A deepening practice
Tools from he yogic wisdom to teach others
A lifetime experience

A passed course and exam will provide you a diploma with completed 200hour Yoga Teacher Training Course based on international and global standard.

In our gatherings we will have satsangs, lectures, workshops, two yogaclasses, inspiring talks, nature walks, meditation practice and we offer two daily deliciously Yogic(vegetarian)meals, made at by our own Yogic chefs this can be preordered for ekstra cost;

Meal first gathering(5 days): 2000kr
Meal second gathering(5 days): 2000kr
Meal third gathering(7 days): 2990kr