fbpx

kurs

Sommerens Intensivkurs

Bruk sommeren og morgenen på helsebringende aktivitet, som booster energioverskuddet, lader batteriene og etterlater deg med deilig mental ro – fire dager i Uke 28.
 
Vi har igjen satt opp Sommer – Intensivkurs, for deg som også vil bruke sommeren på selvpleie! Her vil du kjenne effekten av å bruke kraftfull HathaYoga(tradisjonell, holistisk yoga) over flere dager. Dette er et dyptgående introkurs, for deg som har litt eller ingen erfaring i Yoga. Du vil få en nøye innføring i fysiske(asana) og mentale(pranayama) teknikker og hvordan yogastillinger, pusteøvelser, avspenning og meditasjon vil påvirke deg.
 
Sommeren handler om å lade batteriene – denne uken vil du garantert nettopp det, gjennopplades. Det er begrenset med plasser på kurset, så vær snar om du vil ha plass.
 
Tidspunkt: Mandag til og med Torsdag fra kl 08.00 – 10.00
Pris: 1190 Kr for 8 klokketimer inspirerende Yogapåfyll.
Lærer: Nina «Nirvani» Nesheim
Spørsmål: Tlf: 40490876 Mail: post@tonsbergyoga.no

 

I et nybegynnerkurs vil du trinn for trinn lære deg en rekke yoga asanas/stillinger, pusteteknikker, avspenning og meditasjon.

Du vil få en grunnleggende innføring og forståelse av hva yoga èr og hva den kan gjør for deg. I nybegynnerkurset vil du lære alt fra lette til mer fysisk krevende øvelser. Vi bruker god tid på å demonstrere og forklare de forskjellige yoga teknikkene. Et slikt kurs er utgangspunkt for å gå på videregående kurs eller drop-in timer hos oss.

Det anbefales alltid å starte med et nybegynnerkurs hvis du er helt ny i yoga, dette fordi det er viktig å få en grundig innføring av de mange og til tider krevende yogateknikker som brukes, sånn at man unngår å skade seg selv.

Disse kursene passer også for de som har vært borte fra yoga en stund og som føler de trenger en «oppfriskning».

NYE KURSvåren2022

Vi tilbyr flere forskjellige kurs, fra nybegynnerkurs til videregående, yoga for menn, senior yoga, yoga for gravide , mor & barn, barneyoga og medisinsk yoga

Har du valgt å melde deg på et yogakurs eller meditasjonskurs, eller valgt å bli med på en yogareise,  ja da har du tatt et stort valg i positiv retning. På disse kursene vil du lære deg fysiske og mentale teknikker metoder fra den tradisjonelle Yogaskole, som har som mål å samle og skape harmoni i hele deg – òg gi deg erfaringen av samspill i kropp, sinn og bevissthet. Dette er teknikker du vil ha med deg resten av livet – for bedre selvkontroll, stresshåndtering og ikke minst selvpleie.  Målet med Yoga, er ro i sinnet, det er også ensbetydende med ro og balanse i livet. Livet flyter lettere med Yoga i livet.

En Yogareise til et vaskteekte Yoga Ashram er også på trappene til våren, gled deg! En slik tur er som en kraftig dose vitamininnsprøytning og gir ofte en stor inspirasjons «boost» til å ville fortsette med Yoga.

Vi er svært opptatt av at både elever og lærere skal føle seg trygge hos oss i disse dager. Her kan du lese våre smittevernregler.

NYBEGYNNER YOGA BASIC!

Nybegynnerkurset «Yoga Basic» passer for deg som er helt ny i yoga eller for deg som ikke har praktisert på en stund og ønsker oppfriskning. Et dyptgående yogakurs med fokus på pust, styrke, fleksibilitet og mental ro. Kurset er èn dag i uka i 5 uker.

Oppstart:

Pris og dato for oppstart i August kommer snart!

 

I et nybegynnerkurs vil du trinn for trinn lære deg en rekke yoga asanas/stillinger, pusteteknikker, avspenning og meditasjon.

Du vil få en grunnleggende innføring og forståelse av hva yoga èr og hva den kan gjør for deg. I nybegynnerkurset vil du lære alt fra lette til mer fysisk krevende øvelser. Vi bruker god tid på å demonstrere og forklare de forskjellige yoga teknikkene. Et slikt kurs er utgangspunkt for å gå på videregående kurs eller drop-in timer hos oss.

Det anbefales alltid å starte med et nybegynnerkurs hvis du er helt ny i yoga, dette fordi det er viktig å få en grundig innføring av de mange og til tider krevende yogateknikker som brukes, sånn at man unngår å skade seg selv.

Disse kursene passer også for de som har vært borte fra yoga en stund og som føler de trenger en «oppfriskning».

Kontakt Nina: 40490876

(Nina)post@tonsbergyoga.no

VIDEREGÅENDE YOGAKURS

Videregående kurs passer for deg som har fullført nybegynnerkurset (Yoga Basic), eller for deg som er kjent med yoga fra før, uansett «stil», men ønsker å fordype deg mer, både fysisk og mentalt. Både Yogastillinger og noe terio vil kunne bli introdusert – for din videre utvikling i Yoga. Kurset er èn dag i uka i 5 uker.

Oppstart: 

Pris og dato for oppstart i August kommer snart!

Her introduseres du for nye asanas og yogateknikker,  samt at vi jobber med å få en jevn flyt i praksisen. Introduserer også noe Yoga filosofi – for å få flere grener å henge yogapraksisen vår på, slik at den gir mening. Nina holder alle Videregående Yoga kurs.

Spørsmål? Kontakt Nina:

Tlf: 40 49 08 76 (Nina)

Mail: post@tonsbergyoga.no

GRAVID YOGA

Fra 8. graviditetsuke. Et nydelig yogakurs som er tilrettelagt for den gravide. Effektive og gode øvelser som holder kroppen sterk, men som samtidig tøyer og mykner opp kroppen og gjør den klar for fødsel. Kurset er èn dag i uka i 4 uker.

Oppstart:  

Pris og dato for oppstart i August kommer snart!

Metodene du lærer vil bedre balansen, sirkulasjonen og vil bli tilpasset for hvor langt du har kommet I din graviditet til en hver tid. Du vil få økt oksygentilførsel og balansere nervesystemene – dette vil også babyen nye godt av. Det å gjøre yoga mens man bærer et barn i magen er helt fantastisk – det vil hjelpe deg å bli mer bevisst på deg selv men også det underet at du faktisk bærer et bitte lite voksende menneske inni din egen mage.

Spørsmål? Kontakt Nina:

Tlf: 40 49 08 76 (Nina)

Mail: post@tonsbergyoga.no

 

SENIOR YOGA

Det er aldri for tidlig eller sent å starte med Yoga!  Yoga får deg definitivt til å føle deg freshere og yngre! Yogalærer, Nina, har mange års erfaring i tilpasset Yoga, hun vil guide deg trygt gjennom dette kurset i tradisjonell, klassisk yoga. Vi serverer også ofte lunch etter Yogatimen – en hyggelig stund! Kurset er èn dag i uka i 5 uker.

Oppstart: 

Pris og dato for oppstart i August kommer snart!

 

I Yoga kalles de senere år for «The Golden Age», den gyldne alder. Så dette er en fantastisk tid å bli introdusert i Yoga. Dette er ofte en tid hvor man (bør) ha mer tid, til seg selv, hvor man faktisk også bør bruke mer tid på egenpleie, det har du fortjent som har kommet deg så langt i livet! Yoga gir deg tid til å bli bedre kjent med deg selv gjennom yogaens mange fantastiske teknikker som fysiske øvelser, pusteteknikker og avspenning. Vi skal også gå gjennom Yogaens 5 grunnprinsipper
 
Når man blir eldre har man ofte mer fokus på begrensningene som alderdommen kan gi, som for eksempel stivhet i kropp, overfladisk pust, et urolig sinn, dårlig søvn og kanskje en problematisk fordøyelse, men dette kan man regulere selv, bare man lærer seg teknikkene, og kroppen har en helt utrolig evne til å reparere og gjenoppbygge seg selv – allerede kort tid etter du har startet med yoga, kan kjenne at du både får mer overskudd og samtidig blir mer avspent og rolig. Du vil spise med bevissthet og forbedre også søvnkvaliteten din. Du vil også merke at du får en mer positiv innstilling til livet generelt.
 
Dette er et kurs både for de som er kjent med yoga men også nybegynnere. Yogakurset er tilpasset enten de i voksen alder, men alle er velkommen. Vi bruker god tid på stillinger, styrke, fleksibilitet, avspenning, pusteøvelser og introduksjon til meditasjon. 
 
 
Vi serverer også deilig te og lett lunch i den hyggelige Yoga Loungen etter timen. Dette koster 85 kr som betales via Vipps når du kommer.
 
Pris 6 ukers kurs: 1,260kr

Spørsmål? Kontakt Nina:

Tlf: 40 49 08 76 (Nina)

Mail: post@tonsbergyoga.no

 

MOR & BABY

Ta Barseltreffet hos oss: Mor & BabyYoga.

Et fantastisk Yogakurs for mor og baby sammen. En effektiv, fin og skånsomt måte å komme i form etter en krevende tid med svangerskap og fødsel. 

Pris og dato for oppstart i August kommer snart!

(Tiden inkluderer Yoga òg barseltreff med lett lunch i Yoga-Loungen)

Tiden etter fødsel med en baby som er totalt avhengig av den voksne, er uten tvil krevende, som gjør at man fort kan føle seg både utbrent og alene. Å lære seg Yoga i denne tiden, sammen med babyen er et nydelig aktivitet i hjemmetilværelsen. Yoga sammen med babyen gjør også at vi øker tilknytningen til barnet og utvikler et mer harmonisk samspill mellom mor og baby.

Yogatimen varer 60 minutter og etter timen serveres det lett yogisk lunch og deilig Yogisk te  – totalt varer Yoga & Barsel i ca to timer.

Pris 5 ukers kurs inkl lunch: 1,490kr 

GRATIS parkering! Registrer bilens regnr inne på vår iPad. Spør oss – vi hjelper deg gjerne!

Spørsmål? Kontakt Nina:

Tlf: 40 49 08 76 (Nina)

Mail: post@tonsbergyoga.no

 

MEDISINSK

MediYoga (Medisinsk Yoga) er en terapeutisk form for yoga som tar utgangspunkt i en den klassiske Kundalini Yoga.

Pris og dato for oppstart i August kommer snart!

MediYoga har blitt utviklet gjennom klinisk og terapeutisk arbeid og gjennom vitenskapelige studier av ulike former for yoga. Dette medfører at alle øvelser, teknikker og meditasjoner har en fysisk så vel som holistisk hensikt og effekt.

MediYoga passer for alle, spesielt godt for de med fysiske eller psykiske begrensninger. Det er en myk, meditativ yoga med pusteøvelser, myke bevegelser og meditasjon. Alle øvelser utføres med utgangspunkt i den enkeltes evne og kapasitet, sittende på stol eller sittende på matte på gulvet. Lette fysiske øvelser og stillinger kombineres med puste- og konsentrasjonsteknikker. Vi kombinerer enkle yogaøvelser med dyptvirkende meditasjoner for å skape en terapeutisk effekt og energimessig balanse. Dette vil gi deg økt bevegelighet, økt bevissthet, bedre søvn, fleksibilitet, stabilitet, ro og harmoni.

GRATIS parkering! Registrer bilens regnr inne på vår iPad. Spør oss – vi hjelper deg gjerne!

Pris 6 ukers kurs: 1,260kr

Spørsmål? Kontakt Nina:

Tlf: 40 49 08 76 (Nina)

Mail: post@tonsbergyoga.no

 

BARNEYOGA

Pga. få påmeldinger utsetter vi dette kurset inntil videre – ta kontakt om du ønsker Yogakurs for barn!

Kurs i BarneYoga – med iblandet turn og akroyoga elementer. Turn og Yogalærer Charlotte Hagen som har mye erfaring i å lede barn – underviser dette kurset. Dette er egne timer  for barn og unge. Dette er et yogakurs som er tilrettelagt for barns premisser – med innføring i yogaøvelser, pusteøvelser, avspenning – og lek og morro!

Er du interessert? Ta kontakt på: post@tonsbergyoga.no 

Egne timer  for barn og unge. Et yogakurs som er tilrettelagt for deres premisser. Det har samme fokus som i  klasser for voksne, med fokus på solhilsen, yogastillinger, pust og avspenning og meditasjon – men med en leken tilnærming, men samme gode effekt! Barn og Unge lærer seg å bli mer bevisst på sin egen pust og kropp, noe det viser seg at de drar stor nytte av. De blir også mer kjent med sine egne grenser, både i og utenfor matten, de får gjennom kurset mer kontakt med pusten og utvikler sin evne til mer fokus og konsentrasjon.

Foreldre kan sitte i den koselige YogaLoungen å lese bøker å kjøpe seg en kopp te om ønskelig.

Pris 8 ukers kurs: 950kr 

GRATIS parkering! Husk åregistrer bilens Regnr inne på vår iPad. Spør oss – vi hjelper deg gjerne!

Spørsmål? Kontakt Nina:

Tlf: 40 49 08 76 (Nina)

Mail: post@tonsbergyoga.no

for spørsmål om kurs eller påmelding, kontakt Nina | tlf: 40 49 08 76 eller E-post: post@tonsbergyoga.no