Les mer om Yoga

Klassisk Yoga – fra den gamle skole.

Selve ordet yoga, betyr «union», å forene eller samle alle delene ved et menneske. Å «samle» betyr å skape harmoni mellom de tre deler: kropp, sinn og bevissthet. Fordi du i følge Yoga; er alle disse tre delene. I vesten har vi i størst grad fokus på kropp og sinn – dermed utelater vi et svært viktig ledd for å kunne skape den harmonien vi så inderlig søker.

Det fantastiske med yoga er at det også passer absolutt alle! Man trenger hverken å være myk sterk, ung eller gammel. I dagens høyteknologiske samfunn med så høyt tempo er det svært nyttig og helt nødvendig å lære seg teknikker for selvkontroll og ro. Lære hvordan lade batteriene og finne tilbake til seg selv og «sitt ess».

Ditt ess èr positivitet, stabilitet, overskudd og god helse. Stress, uro og utilfredshet er tydelige tegn på at man ikke er i «sitt ess».

Metodene i den klassiske yoga er vist å ha svært god effekt i forhold til mange av dagens relevante plager som stress, angst, depresjon, hjertesykdommer, muskelplager, skjelettplager, ryggvondter, kroniske lidelser som leddgikt, fibromyalgi osv.   Det anbefales alltid å starte med et nybegynnerkurs.

Det er svært viktig å få en grundig innføring i de mange og til tider krevende yogateknikker som brukes, slik at man unngår å skade seg selv.

Hatha Yoga hos oss har sitt rotfeste i Sivananda tradisjonen, en tradisjon som stammer fra den gamle og autentiske yoga skole. Egentlig stammer all yoga man kjenner idag fra den klassiske yoga.   HathaYoga klasser passer for alle, uansett alder eller fysikk og øvelsene kan tilpasses hver enkelt etter sin kropp og sitt behov.

Her kan du også bestemme selv hvor fysisk aktivt du vil være utifra ditt nivå. Ved å lytte til kroppen og dermed respektere grensene dine kan du selv, eller med veiledning fra lærer, regulere og modifisere hver eneste øvelse gjennom hele yogatimen.   Yogapraksisen kan være lekende, fysisk, stille, mykt eller meditativ – eller alt dette samtidig. Målet er alltid det samme: generell økt livskvalitet!

Hovedfokus er ryggens helse, å balansere nervesystemene(stresskontroll) òg å øke vår bevissthet, som betyr å steppe ut av «autopiloten» å leve etter ditt innerste ønske og behov. Da vil du se at hverdagen din begynner å bli overveiende positiv.  Du lærer fysiske og mentale teknikker, som ved regelmessig praksis skaper harmoni i kropp, sinn og bevissthet = YOGA.

I nybegynnerkurset (Basic HathaYoga) får du nøye innføring i de tolv hoved-asana/stillinger som er fundamentet for en daglig yogapraksis. Vi bruker bevisst pusten for å korrigere og oppleve dybden óg det meditative i hver enkelt yogastilling.  Gjennom hele timen er det fokus på å holde stillingene over litt tid, nfor frigjøre dype spenninger i muskler og bindevev – dette vil også føre deg til erfaringen av «Peace of Mind».

Det vektlegges også på dyp avspenning med yogisk pust før og etter klassen, for å fremme det rolige sinn. Ved dedikasjon vil du kunne føle en dyp, indre tilfredshet, glede, helt ulik alt annet du tidligere har opplevd!

På disse timene får du alt, kort oppsummert; 1,5 time trening, 1,5 time pust, 1,5 time meditasjon, 1,5 time dyp avspenning – en herlig velgjørende og holistisk praksis.

Dette er en mykere versjon av de tradisjonelle HathaYoga timene. En roligere yogatime som passer for godt voksne eller for de som trenger en litt roligere tilnærming til systemet Yoga. Noen av disse timene kan være ispedd elementer av Yoga Nidra.(yogisk søvn).

Timene vil gi deg bedre tid til å kjenne stillingene, ofte kan de også ha en annen oppvarming enn den tradisjonelle solhilsen. Målet er det samme, å bruke kroppen fysisk, dyp hvile og mental ro. Målet i Yoga er ikke å svette mest mulig – men å kjenne seg bedre.

Gravidyoga hos oss gir deg en trygg og god mulighet til å få kontakt med den kommende babyen. Kurset vil gi deg teknikker for å tilrettelegge for en så sunn og god graviditet som mulig og til å forberede fødselen. Metodene du lærer vil bedre balansen, sirkulasjonen og vil bli tilpasset for hvor langt du har kommet i din graviditet til en hver tid.

Kurset vil hjelpe deg med å finne lindring for “vondter”, åpne hoftene og fokuserer på pusten. Du trenger ikke å ha gjort yoga tidligere, og du kan delta på kurs etter den 8. graviditetsuke. Å gå på yoga mens man er gravid gir deg en unik mulighet til å bli bedre kjent med deg selv og også den lille i magen. Ved å fokusere på pust, bevegelse og avspenning får du følelsen av å oppleve en en «boost» på energien og humøret.

Den lille i magen påvirkes av mor og nettopp derfor er yoga så bra. Yoga øker din bevistthet om kropp, tanker og følelser. Yoga gjør at du føler en velvære som også påvirker den lille i stor grad. Gjør noe godt både for deg og den lille i magen, begynn på yoga.

Mor & Baby Yoga er for deg som nylig har blitt mamma og som så smått ønsker å begynne å finne tilbake til formen før fødselen. Dette er en yogatime tilpasset alle nivåer med enkle øvelser som passer for deg som er nybakt mor.

På Mor & Baby timene er babyen med mor på timen, men babyen bør ikke være eldre enn 9 mnd. Timen varer i 60 minutter og etter timen serverer vi lett vegetarlunch og te. Dette er inkludert i prisen.

Vi har stor takhøyde for gråt, amming og bleieskift under timen. Noen ganger har vi babyen med, andre ganger ikke. Mor bruker timen på å utforske kroppen på en skånsom måte etter graviditet og fødsel, med det mål om å komme i form og samtidig lade batteriene i småbarnstiden.

Det sies at ethvert seriøst yogasenter holder Satsangs, som betyr «spiritual gathering». Dette betyr å være sammen med likesinnede mennesker og at man samles om det man felles tror på – yoga! Man samles for felles praksis av meditasjon, synge kirtan (chante mantraer) og å høre på forelesninger om yoga og dens filosofi.

Vi avslutter også med Arati, et rensende lyseritual som har blitt utført i flere tusen år ved den hellige elven Ganga i India. Selv i dag strømmer det tusenvis av mennesker til elven for å utfører Arati. På Satsang får du praktisert de andre delene ved yogaen som ikke praktiseres i vanlige Yogaklasser og heller ikke så mye i Vesten, sånn som Bhakti Yoga (Devotion) og Jnana Yoga (Wisdom).

Disse grenene omhandler ikke fysisk aktivitet som i systemet Hatha/Raja Yoga, der hvor vi utfører yogastillinger og pusteøvelse (asanas, pranayama). Satsang er alltid GRATIS, men du er også varmt velkommen til gi donasjon om du ønsker. Absolutt og alle – ferske og erfarne – er velkommen til å delta. Det eneste som kreves er at du er «open minded».

Vi holder jevnlig workshops på Tønsberg Yoga – sånn at du skal få lære mer. Enten setter vi opp egne workshops der vi jobber med forskjellige teknikker, feks hodestående og håndstående, pranayama, matlaging etc.

Andre ganger kommer eksterne instruktører hit for å holde workshops. Henriette Lien, Yuval Ayalon, Daniel Rama, Swami Kashi, Trine Berge etc er noen av dem vi har hatt gleden av å ha i lokalene våre.

Vi tilbyr spennende og anderledes yogareiser, som er med på å fordype din yogapraksis og din forståelse av yoga. Du kan få innblikk i yoga som fysisk utfoldelse, mental kontroll, yoga filosofien, yoga som helhet og yoga som livstil. Tønsberg Yoga ønsker å muliggjøre for flere, å oppleve hele aspektet Yoga og ikke bare yoga som en trendy treningsform.

Dette gjøres ved å arangere yogareiser i grupper til blandt annet yoga ashrams(«yoga klostre) og internasjonale yoga sentere i Europa, Bali, India osv. Neste Yogareise ut er: til Yoga Ashram i Frankrike i Juni og India tur i Januar.

Hva har man på seg? Yoga er veldig enkelt. Det krever hverken flott utstyr eller fancy klær. Det eneste du trenger er noe som er behagelig å bevege seg i.

Det kan være joggebukse, t-skjorte, tights, shorts etc, men vi praktiserer ikke i bar overkropp og trenings bh. Vi anbefaler å skille mellom syntetisk treningstøy og Yogaklær. Treningstøy puster dårligere og blir ofte for for glatt når du skal praktisere Yoga. Det beste for Yoga er bomull. Vi har også alt av utstyr som du trenger til yogatimen. Det eneste du trenger er et åpent og nysgjerrig sinn, klar for å lære en helt unik og fantastisk praksis.

Målet med Tønsberg Yoga er at flere skal få muligheten til å erfare den klassiske Yoga tradisjonen – og alt det spennende det medfører. Derfor arrangeres det regelmessige Yogareiser til Yoga Ashrams(yogaklostre) i Europa og Østen, YogaRetreats i Norge og våre egne «UrbanRetreats» her på Tønsberg Yoga, ofte med spennende gjestelærere som Swamier (yogamunker) som har mange års erfaring innen Yoga, Meditasjon, Vediske skrifter, ritualer, India osv.